Sudah berapa bulan nih usia kehamilan Anda? Selama masa
kehamilan, apakah Anda masih sering melakukan aktivitas? Wah, kalau iya,
berarti Anda termasuk wanita yang aktif, ya !
Beraktivitas pada saat mengandung sebenarnya memang tidak
ada masalah, namun Anda harus membatasinya jangan sampai terlalu banyak
beraktivitas. Jika Anda suka beraktivitas selama hamil, apakah Anda pernah
mencoba senam hamil atau prenatal yoga?
Senam hamil adalah aktivitas olahraga ringan yang ditujukan
kepada wanita hamil agar bisa merilekskan otot-otot yang tegang selama
kehamilan. Jika Anda sering mengalami kram atau kesemutan, maka berarti Anda
kurang melakukan olahraga yang menyebabkan otot Anda kaku.
Namun saat melakukan senam hamil, Anda harus berhati-hati
karena jika Anda salah dalam melakukanya, itu akan membahayakan janin Anda.
Menurut dr. Astie Young, jika Anda sebelumnya termasuk wanita yang jarang berolahraga,
jangan sampai Anda tiba-tiba mengambil latihan berat.
Maka dari itu, mulailah dengan melakukan senam tidak lebih
dari 15 menit latihan terus menerus, dan lakukan sebanyak tiga kali seminggu.
Tingkatkan frekuensi senam Anda secara bertahap setidaknya 30 menit perhari dan
lakukan empat kali seminggu.
Ingatlah bahwa olahraga tidak harus yang berat agar
bermanfaat, Anda bisa melakukan yang ringan-ringan dahulu. Ini adalah tips yangharus Anda lakukan pada saat ingin melakukan senam hamil atau prenatal yoga :
• Selalu lakukan
pemanasan sebelum senam, dan lakukan pendinginan setelahnya
• Cobalah untuk tetap
aktif setiap hari. Jika Anda tidak sempat untuk melakukan senam, Anda bisa
berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari.
• Minum banyak air
• Jika Anda
mengikuti kelas senam hamil, sesuaikan usia kehamilan Anda terlebih dahulu
untuk memilih gerakan-gerakan senamnya.
SEMOGA BERMANFAAT!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar