Jenis Relaksasi Utama dalam Relaksasi Ibu Hamil Trimester Kedua

Relaksasi untuk ibu hamil trimester kedua diperlukan agar ibu hamil lebih menikmati masa kehamilannya. Kita tahu bahwakehamilan merupakan sebuah anugrah, karena dengan kehamilan wanita bisa merasakan menjadi wanita yang sempurna. Dan mengapa ibu hamil harus lebih rileks pada saat hamil? Hal ini penting karena dapat mempengaruhi mood ibu karena bagaimanapun kehamilan juga dipengaruhi faktor hormonal dan hormon juga dapat mempengaruhi emosi ibu. 

Jika mood ibu hamil turun atau mengalami hal yang tidak menyenangkan, ibu hamil akan cenderung tidak nyaman pada saat hamil, kemudian akan berpengaruh terhadap nafsu makan, dan jika nafsu makan turun kesehatannya dan kesehatan janinnya akan terganggu. Dan oleh karena itulah relaksasi untuk ibu hamil itu penting. 

Relaksasi untuk ibu hamil trimester kedua ini akan dibahas dua jenis relaksasi yang utama, yaitu relaksasi dari dalam keluar dan relaksasi dari luar kedalam.

Relaksasi Dari Dalam Ke Luar

Yang dimaksud dengan relaksasi dari dalam ke luar adalah usaha yang dapat anda lakukan untuk menenangkan diri dan pikiran. Hal ini akan membuat anda merasa nyaman dan lebih rileks. Sebenarnya ada beberapa cara untuk mencapai rasa nyaman dan rileks ini, diantaranya, yang pertama adalah dengan pernafasan atau breathing. 

Breathing adalah teknik relaksasi dengan pengaturan pernafasan. Relaksasi dengan pernafasan ini terdiri dari 4 tahap, yaitu pertama anda harus mengambil posisi senyaman mungkin, anda bisa dengan tidur atau duduk, kemudian anda juga harus mulai memperhatikan nafas anda, kalau sudah siap fokuskan untuk menjaga nafas anda dengan ambil nafas secara lambat dan nyaman, dan kemudian yang terakhir biarkan anda bernafas semakin dalam, pelan dan nyaman. Cara pernafasan ini dapat menjadi relaksasi untuk ibu hamil trimester kedua yang paling efektif, praktis, dan mudah jika anda sering melatih diri untuk melakukannya.

Cara relaksasi yang kedua adalah dengan cara membayangkanatau dengan mengembangkan imajinasi. Cara relaksasi untuk ibu hamil trimester 2 ini juga sangat mudah dilakukan yaitu, sama dengan cara relaksasi pernafasan, ambil posisi yang nyaman, dapat dilakukan dengan duduk atau tidur. Jika anda sudah merasa nyaman bayangkan sesuatu yang dapat membuat anda senang, misalnya dengan membayangkan berlibur bersama keluarga ditempat favorit, bertemu dengan artis atau idola. Pada saat berimajinasi bayangkanlah aroma, suasana, dan warnanya. Dengan ini otak anda akan serasa segar dan rileks.

Relaksasi Dari Luar Ke Dalam

Untuk relaksasi dari luar ke dalam ini cara yang mendasari adalah dengan melepaskan ketegangan otot sehingga membuat anda santai. Ada tiga alternative cara yang dapat anda coba, yaitu tegang dan rilekskan, nilai dan lepaskan, dan bayangkan dan lepaskan. Sesuai dengan namanya, jika anda ingin mencoba cara ini, setelah anda merasa rileks, satu persatu berikan ketegangan pada nafas, tangan, perut, tumit, lutut, dan kaki, kemudian lepaskanlah ketegangan itu, dengan membuat otot bersantai. 

Cara relaksasi  ini dapat bekerja secara efektif jika anda melakukannya berurutan satu per satu dan dilakukan dengan bersamaan dan cepat. Selanjutnya cara yang kedua adalah nilai dan lepaskan. Caranya adalah dengan mengambil nafas dalam dan pelan, kemudian saat menghembuskan nafas, lepaskan segala ketegangan sebanyak-banyaknya, sebanyak yang anda bisa. 

Setelah itu lanjutkan dengan nafas normal dan cobalah untuk mengendurkan seluruh otot yang tegang. Selain itu, cara yang ketiga adalah dengan membayangkan sesuatu yang indah, atau suasana yang membuat anda nyaman kemudian setelah anda rileks lepaskanlah.

Dengan relaksasi  yang mudah dilakukan ini, anda dapat membantu menciptakan masa kehamilan yang lebih menyenangkan sehingga aliran darah dan hormon juga lancar yang nantinya akan membuat anda merasa nyaman dan sehat.

 SEMOGA BERMANFAAT!